Anamnese de entrada

Antes de começarmos, preciso de te conhecer melhor. Este questionário ajuda-me a montar um plano seguro e adaptado a ti — sem adivinhações.

Leva cerca de 5 minutos a preencher. Sê o mais completo possível: quanto mais eu souber, melhor te posso acompanhar.

Dados pessoais

Nome completo *

Idade *

Contacto (telemóvel/WhatsApp) *

Email *

Altura (cm)

Peso atual (kg)

Profissão e rotina diária Ex.: sentada o dia todo, em pé, turnos, viagens frequentes...

Tens alguma condição médica diagnosticada? *Cardíaca, respiratória, diabetes, hipertensão, tiroide, etc.

NãoSim

Tomas alguma medicação regularmente?

NãoSim

Já fizeste alguma cirurgia?

NãoSim

Fumas ou consomes álcool com regularidade?

FumoConsumo álcool regularmenteNenhum dos dois

Horas de sono por noite (média)

Nível de stress no dia a dia

Já tiveste alguma lesão relevante? *Articulações, coluna, músculos...

NãoSim

Se sim, fizeste fisioterapia ou reabilitação?

Há algum movimento que evitas ou que causa desconforto?

Qual é o teu principal objetivo com a consultoria? *Sê o mais específico possível — números e prazos ajudam-me a desenhar o plano certo.

Que resultado concreto gostavas de ver daqui a alguns meses? Imagina-te daqui a 3 meses: o que teria de acontecer para sentires que valeu a pena?

Tens algum evento ou prova com data marcada?

O que já tentaste antes que não funcionou?

Alguma alergia ou restrição alimentar relevante?

Há algo mais que consideres importante eu saber sobre ti?

As tuas respostas são confidenciais e usadas apenas para montar o teu plano.