Treino personalizado para hipertrofia, corrida, CrossFit, Hyrox e performance.
Acompanhamento individualizado para quem quer melhorar a composição corporal, evoluir no esporte, ganhar performance e construir resultados duradouros através de um plano totalmente adaptado à tua realidade. Presencial e online.
Sem compromisso · Resposta normalmente no mesmo dia · 100% online
Experiência, formação e prática no terreno
Quem sou eu
Olá! O meu nome é Ianê Amorim, tenho 32 anos e o desporto faz parte da minha vida desde a infância.
Jogo voleibol desde os 8 anos e comecei a praticar musculação aos 15, após uma lesão parcial do ligamento cruzado anterior do joelho direito, que me afastou temporariamente do desporto. Foi nesse momento que descobri a importância do treino de força, não apenas para a recuperação, mas também para melhorar a qualidade de vida e o desempenho físico.
Ao longo dos anos, também me apaixonei pela corrida, modalidade na qual completei três maratonas, e mais tarde pelo CrossFit, que hoje faz parte da minha rotina e da minha forma de encarar o treino e a preparação física.
Durante a minha trajetória, também enfrentei uma lesão no ombro relacionada com o voleibol, experiência que reforçou ainda mais a minha crença de que o exercício, quando bem orientado, pode ser uma ferramenta poderosa para recuperar capacidades, ganhar confiança e melhorar a qualidade de vida. Curiosamente, foi através do treino de força e do CrossFit que consegui voltar a realizar movimentos que antes me causavam dor.
Hoje sou Técnica de Exercício Físico, Personal Trainer e CrossFit Level 1 Trainer, dedicando-me ao acompanhamento online e presencial de pessoas com diferentes objetivos, desde saúde e composição corporal até corrida, CrossFit e performance.
Mais do que prescrever treinos, o meu objetivo é ajudar cada aluno a ganhar confiança no próprio corpo, alcançar resultados duradouros e perceber que o exercício pode ser uma ferramenta para transformar vidas.
Treino para diferentes objetivos e modalidades.
Seja saúde, estética, corrida, CrossFit, Hyrox ou performance — o plano é construído à tua realidade: objetivo, nível, rotina, disponibilidade, limitações e materiais. Nada de plano genérico.
Performance e Competição
Para atletas e praticantes de CrossFit, Hyrox, corrida e outras modalidades que desejam melhorar desempenho, capacidade física e preparação para provas e competições.
Hipertrofia e Composição Corporal
Para quem deseja ganhar massa muscular, reduzir gordura corporal e alcançar uma melhor composição corporal através de um plano estruturado e progressivo.
Corrida de Rua
Planeamento para iniciantes e corredores experientes, incluindo treinos de corrida, fortalecimento específico, exercícios educativos e prevenção de lesões.
Saúde e Qualidade de Vida
Para quem busca mais disposição, força, mobilidade, autonomia e bem-estar através da prática regular de exercício físico.
Treino em Casa ou Ginásio
Programas adaptados ao espaço, equipamentos disponíveis e rotina de cada aluno.
Não trabalho apenas com musculação tradicional.
A minha experiência com treino de força, CrossFit, corrida e preparação física permite desenvolver programas específicos para diferentes objetivos e modalidades.
CrossFit
- Desenvolvimento de força
- Ginástica
- Levantamento olímpico
- Condicionamento metabólico
- Preparação para competições
Hyrox
- Estratégia de prova
- Corrida e transições
- Resistência específica
- Preparação para eventos da modalidade
Corrida de Rua
- 5 km, 10 km, meia maratona e maratona
- Exercícios educativos
- Técnica de corrida
- Fortalecimento específico
Treino de Força
- Hipertrofia
- Performance
- Prevenção de lesões
- Desenvolvimento atlético
Um processo simples, profissional e contínuo.
Cada aluno recebe um plano adaptado à sua realidade, rotina, nível e objetivos.
Avaliação inicial
Conversa, anamnese e definição clara dos teus objetivos, rotina, materiais e limitações.
Plano 100% personalizado
Construído à tua realidade: ginásio ou casa, com ou sem material, no teu tempo disponível.
Acompanhamento contínuo
Suporte direto durante todo o plano. Tira dúvidas e recebe orientação sempre que precisares.
Avaliação física mensal
Todos os meses fazemos uma nova avaliação para acompanhar a tua evolução e ajustar o planeamento aos teus objetivos.
Todos os meses realizamos uma nova avaliação para acompanhar a tua evolução, analisar resultados, identificar ajustes necessários e garantir que o planeamento continue alinhado aos teus objetivos. E sempre que houver necessidade, o treino é ajustado antes disso.
Credenciais e experiência que sustentam o teu plano.
Formação técnica, vivência prática em diferentes modalidades e acompanhamento de alunos com objetivos muito distintos.
CrossFit Level 1 Trainer
Certificação internacional em treino de CrossFit.
Técnica de Exercício Físico
Formação técnica especializada em exercício físico.
Personal Trainer
Acompanhamento individualizado e prescrição de treino.
Coach de CrossFit
Coordenação de treinos e turmas de CrossFit.
Maratonista
3 maratonas e várias meias-maratonas em diferentes países.
Iniciantes a atletas
Experiência com alunos iniciantes, intermediários e atletas recreativos.
Presencial e online
Atendimento próximo no presencial e acompanhamento à distância.
Plataforma exclusiva para acompanhamento dos alunos
Todos os alunos têm acesso a uma plataforma própria para acompanhar treinos, evolução, avaliações físicas, histórico e comunicação.
- Treinos e execução guiada
- Evolução e histórico
- Avaliações físicas
- Comunicação direta
Resultados reais. Pessoas reais.
Pessoas reais, rotinas reais. Treinos adaptados ao corpo, ao tempo e ao momento de cada uma.
Os treinos são ajustados conforme as minhas necessidades, tanto na duração quanto na adaptação de exercícios por conta de algumas lesões que tenho. Além disso, tudo foi adaptado aos equipamentos e ao espaço que tenho disponível em casa, tornando os treinos muito mais práticos e possíveis dentro da correria do dia a dia.
A Ianê está mudando os meus hábitos e transformando a rotina de exercícios em um momento de prazer. O foco no fortalecimento tem me ajudado muito no meu objetivo de voltar a correr sem dor. Já me sinto muito melhor e os resultados já estão aparecendo.
A Ianê é uma profissional extraordinária. Entreguei-me completamente ao seu acompanhamento com o compromisso de melhorar a minha qualidade de vida, apesar das minhas limitações físicas, e os resultados superaram tudo o que eu imaginava. Aumentei a minha resistência física, passei a acreditar mais em mim, mudei a minha forma de encarar o treino e alcancei resultados verdadeiramente incríveis. A minha vida transformou-se. Hoje sinto-me mais capaz, confiante e autónoma para treinar sozinha e continuar a desafiar os meus limites.
Aquele dia em que você trocou meu dumbbell por um mais pesado fez um click na minha cabeça. Pensei: 'se a Ianê acredita que eu consigo fazer mais, então eu também preciso acreditar'. Obrigada por tirar o melhor de mim.
Esta consultoria é para si?
É para si se…
- Procura resultados sustentáveis
- Valoriza acompanhamento individualizado
- Quer melhorar saúde, composição corporal ou performance
- Está disposto a criar consistência
- Quer aprender a treinar de forma inteligente
Não é para si se…
- Procura soluções rápidas ou milagrosas
- Não pretende seguir orientações
- Procura apenas um plano genérico
- Não está disposto a investir no processo
Escolhe o teu compromisso.
Todos os planos incluem o mesmo cuidado profissional. Escolhe o tempo certo para ti.
- Avaliação física mensal
- Plano de treino personalizado
- Ajustes contínuos
- Suporte online
- Avaliação física mensal
- Plano de treino personalizado
- Ajustes contínuos
- Suporte online
- Avaliação física mensal
- Plano de treino personalizado
- Ajustes contínuos
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Consultoria Presencial
Treinos presenciais individualizados para quem procura acompanhamento próximo, correção técnica, motivação e supervisão profissional durante os treinos. Atendimento na região de Figueira da Foz.
O que torna esta consultoria diferente.
Treino realmente individualizado
Nada de planos copiados. Cada detalhe é pensado para ti.
Acompanhamento profissional
Estás sempre orientado por quem percebe do assunto.
Adaptação à tua rotina
Treinos que cabem no teu tempo, sem comprometer resultado.
Saúde e performance
Foco no longo prazo, não em soluções rápidas.
CrossFit e funcional
Experiência prática em modalidades de alta exigência.
Comunicação direta
Sem rodeios. Respostas claras quando precisas.
Vamos conversar sobre o teu próximo passo?
Sem compromisso. Conta-me o teu objetivo e percebemos juntos se a consultoria faz sentido para ti.
Tudo o que precisas de saber.
Reuni as dúvidas mais comuns sobre consultoria, treino presencial, corrida, CrossFit, Hyrox e resultados.
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